金沢市や野々市市の整体

ウォーキングのすすめ

ウォーキングのすすめ

ウォーキング


ウォーキングは、脂肪を燃焼させることによるダイエット効果、心肺機能や筋力の向上、生活習慣病(高血圧・糖尿病など)の予防、さらに「セロトニン」の分泌によるストレス解消やメンタルの安定など、全身に多くの健康効果をもたらします。

🟢効果を高める歩き方の目安
「1日8,000歩」歩行時間に換算すると、1日約60分が理想です。

🟢いつもより大股で歩き、かかとから着地してつま先で地面を蹴り出すことを意識しましょう。

🟢正しいフォーム: 背筋を伸ばし、あごを引いて目線は前方へ向けます。

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