夜中にトイレで目が覚める人の悩み、解消！！
2026.03.24
カテゴリ：ブログ
夜中にトイレで目が覚める人の悩み、解消！！
＜夜中にトイレで目が覚める人の悩み、解消！！＞
❇️ふくらはぎは「第2の膀胱」
日中は重力の影響で水分がどんどん下半身に溜まり、夕方になるとふくらはぎがパンパンになります。
夜、横になると、ふくらはぎに溜まっていた水分が一気に血流に戻り、それを腎臓が処理して尿を作ります。
そのため、夜中2〜3時間でトイレに行きたくなる訳です。
つまり夜間頻尿は「膀胱の問題」ではなく「ふくらはぎのむくみ」が原因であるケースが多いのです。
❇️そこでやるべきことを紹介します
①かかと落とし（寝る前に30回）
ヒラメ筋という筋肉がポンプになり下半身の水分を循環させます。
②足を30cm上げて横になる（寝る前に15分間）
クッションに足を乗せるだけでOKです。
③夕方に散歩（約20分）
効果絶大ですので、是非試してみて下さい。
