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入浴で健康増進しよう!

入浴で健康増進しよう!

日本人は風呂好きで有名ですね。
お風呂について、ちょっと連載しますね。

朝風呂って気持ちいいですよね!
私も朝風呂!大好きです。

ところで、朝は活力を入れるために、熱めのお湯が良いとされています。
これは、熱いお湯には、交感神経を刺激する働きがあるためです。
交感神経が刺激されると活力が湧いてくるのですね。

反対に、夜はぬるめのお湯が良いとされています。
ぬるめのお湯は副交感神経を刺激して、心身をリラックスさせる効果があるからです。
具体的には体温プラス4℃。だいたい40℃位が適当とされています。

ぬるめのお湯にゆっくりつかるだけで、心と身体がリラックスし、免疫力が増します。
その結果、風邪をひかなくてすむようになりますよ。

私もどちらかというと、烏の行水タイプですが、
あと5分くらい長く、湯船につかっているように心がけたいところです。

そして、たまには広いスーパー銭湯などで、気分転換をするのも良いですね。

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無痛整体 らくらく堂

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